うるさいいびきに頭を抱えている人が多いようです。
私は、家族で寝ていたとき、
母親のうるさいいびきが
隣の部屋から聞こえてきて寝れない時もありました。
これは、睡眠不足になる原因の一つです。
本当に深刻な問題といえます。
たかがいびき。。。
客観的にはそう思われるかもしれないのですが、
ノイローゼになるほど深刻な問題です。
いびきをなおす対策グッズはたくさん売っています。
鼻につけるシールや、
口につけるタイプの対策グッズ。
しかし、実際は寝るときに違和感があって
眠れなくなるなどの問題があります。
しかし、うるさいいびきは、サプリメントで改善できるかもしれません。
いびきサプリメントは、
食事や運動、健康的な生活習慣の中に
取り入れることで
睡眠時のいびきの改善をサポートすることができます。
結果、ストレス軽減や、リラックス効果にもつながるんです！
この記事では、いびきの原因と対策についてがわかります。
周りにも悪影響のいびきは、本人の体にも悪い？
いびきをかいている人は、
睡眠状態が浅いんです。
慢性的な不眠を訴えるひとには、
いびきの問題を抱えている人が多いと言われています。
これを聞いて、不眠症の私は、
ひょっとして、いびきで迷惑をかけている？？？
と思ってしまいました。
特に、体が疲れている時や、お酒をたくさん飲んだ時なんかは、
健康的な人でもいびきをかいてしまうものなので、
これは、特に危険ではありません。
しかし、本当に危険いびきがあるんです。
以下にあてはまる人が悪いいびきをかいていたら、
危険のサインです！！
肥満症、太っている
首回りが太い、首が短い
あごが小さい
扁桃腺が肥大している
高血圧
心臓病
糖尿病
鼻が悪い
健康的な人のいびきは、最初、寝たときは
いびきをかいているのですが、次第に小さくなって、寝息に変わります。
このようないびきは問題がありませんが、
大きないびきが何回も続き、それが断続的でであれば、危険信号です。
悪いいびきをかいている人は、
睡眠が浅いため、脳も体も十分に疲れがとれません。
そのため、慢性的な疲労となってしまいます。
夜中に何度も起きたり、
のどがかわいて水を飲まなければならないような場合は、
注意が必要です。
いびきの主な原因とは？
いびきの基本的なメカニズムは、
空気の通り道である上気道が、
ストレスや疲労、鼻づまり、飲酒などさまざまな原因で狭くなります。
その狭くなった上気道を空気が通るときに生じる摩擦音が、いびきです。
眠っている間は、心臓をふくめ、
体全体の動きが鈍くなり、むくみが起きます。
いびきを改善するには、むくみや、
緩んでしまった喉まわりの筋肉を引き締めて、
空気の通り道を確保する必要があります。
短期的な効果を望むのであれば、
サポーターや鼻テープなどの対策グッズを使うことも良いでしょう。
ただし、こうした対策グッズは直接顔に装着するため、
人によっては入眠前や睡眠中の不快感や違和感につながることもあります。
いびきの改善には、コエンザイムQ10が必要です！
生活習慣を中長期的に改善していきながら、
その中でいくつかの栄養素をコエンザイムQ10を含む
いびきサプリメントで補っていく方法も一つです。
サプリメントは健康補助食品であるため、
コエンザイムQ10の他、健康をサポートするさまざまな成分が入っているので
効果的があるんです。
サプリメントを選ぶポイント
- コエンザイムQ10を配合しているか
エンザイムQ10はいびきの原因である
喉まわりの弛緩した筋肉に直接はたらきかけます。
また、ビタミンEと同時に摂取することにより、
効率的に吸収されます。
コエンザムQ10単体でも、
吸収力の高いサプリメントを選ぶと良いでしょう。
また、サプリメントは食品なので、
含有量や成分が正しく明記されていることや、
成分の説明が明記されているかどうかも確認しましょう。
含有されている成分が自分の悩みに対して
本当に必要かどうかをあらためて見直すことも大切です。
- 継続的に続けられる価格か
サプリメントはあくまで健康補助食品で、薬ではありません。
サプリメントは毎日の食生活の中に
中長期的に取り入れるものなので、
いびきが改善したと実感するまでに時間がかかることがあります。
長く飲み続ける分、費用もかかるため、
継続して試せる価格であるかどうかも大切なポイントです。
- 現在服用している薬との相性
サプリメントには、
一部の薬の効果を弱めるはたらきをするものもあります。
常飲している薬がある際には、
サプメントとその薬との相性を主治医に確認しましょう。
快眠のためのサプリメントは信じられないという人は、
まずこれを試さずにあきらめないでください！
これぞ試したほうがいい！というサプリを選びました↓
ノイズバスターズQ10 と、いびきケアのしずかなおやすみです。
ノイズバスターズQ10は、日本睡眠改善インストラクターが
推奨するサプリメントで、初回は７６％オフの１０００円。
続けられる価格です。コエンザイムQ10と、しそ油、黒酢、カモミール
を配合しています。
いびきケアのしずかなおやすみも、もちろん
コエンザイムQ10を配合しています。
特許技術で、コエンザイムの吸収力が約８倍高く
効果が実感できるサプリメントです。
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